Día 66

Jolín, estoy medio constipada... empezó el mari así y ahora yo... y ahora que llegó el calor por fin.. jo
En fin, yo no dejo que eso me pare eh? no puede ser...

Hoy me levanté a las 7,45 (bien!!), desayuné una rodaja de sandía, un café con leche y 2 biscotes con queso de untar y miel.

Me fui a trabajar, otra mañana con todo el mundo super alterado... pffff...
Me tomé un capuccino a las 10, un yogur a las 12,30 y 2 albaricoques a las 13,30 (un par de reuniones esta mañana...)

Comi a las 15,15 aprox. una ensalada de garbanzos (lechuga, tomate, garbanzos, remolacha y cebolla)
Con el calor que hace ni tomé infu ni nada... me fui a trabajar...

A las 19,00 me tomé una nectarina y se supone que me iba a ir al gym ya a las 19,30 que además quería ver si pillaba una clase de aquagym, pero vino una chica de un proveedor casi a la hora de irme y me lié hasta las 20,20... y no me apetecía ya ir al gym tan tarde, así que me fui a casa...
Al llegar me comí 2 heladitos que me había comprado el mari, de Nestlé, sin azúcares añadidos (como mini-magnums almendrados, pero light), 78 kcal cada uno. Son muy pequeñitos... por eso me tomé 2, porque después de comerme uno me quedé en plan "nooooooooo quiero mmaaaaaaaaaaas" jajajajaja

Como tengo la garganta así así no tenía muchas ganas de cenar de plato ni nada, así que me tomé una rodaja de sandía y una taza con fresas y queso quark.
Por cierto, el queso quark es como el queso fresco batido, sólo que yo lo compro en el Lidl y se llama así... os dejo una foto:

la foto no es mía, jeje

Y nada más, me voy a ver Homeland que ya sabéis que estoy super enganchada! Os echo un ojo mientras no empieza :)

Día 65

Bueno, vuelta a la normalidad!!

Como os había dicho hoy he aprovechado el día para hacer proteínas, que no sé hasta qué punto me ayuda... quizá debería probar una semana a pesarme todos los días y así lo sabría... quizá para la semana...

Pues me levanté a las 8, pero sorprendentemente hoy no me faltó tanto el tiempo como de costumbre... no sé por qué... jajajaja
Desayuné tortita estilo Dukan, esta vez hecha en el microondas el día anterior y tostada en la mañana, con pechuga de pavo y un café con leche.

Me fui a trabajar, fue un día bastante horrible... Mucho trabajo en taller y la gente muy nerviosa y saltando a la mínima, así que dificultándome un poco mi trabajo...
A las 10 me tomé un capuccino y entre trabajar y hacer recados ya no tomé nada más hasta las 14,45 que me tomé un yogur desnatado natural.

A las 15,10 salí y me fui al gym, sólo tenía media hora para hacer ejercicio y no tenía ni radio ni mp3 ni nada, así que hice elíptica, 10 min. de calentamiento subiéndome el nivel poco a poco y luego 20 min. de programa "cross country" jajajaja. Es de intervalos...

A las 16,30 ya estaba de vuelta en la oficina. Comí otra vez la especie de quiche esa que me hago en el micro con claras, queso quark y atún y estuve trabajando hasta un poco más tarde de las 19,30, que me fui todo lo rápido que pude porque tenía reunión con las chicas de Mary Kay.

Creo que ya os dije la semana pasada que esas reuniones me motivan un montón, primero para mi "trabajo" como consultora de belleza y luego para el resto de mi vida en general.
Hace cosa de un mes estaba bajilla de moral y pensando seriamente en dejarlo y ahora estoy en plan A FULL DE ENERGYYY jajajaja y sé que es por ir a las reuniones...
Ahora al final os dejo un mensajito para pensar al respecto :)

A las 22,00 volví y cené pechuga a la plancha con mozzarella light y ahora me estoy tomando un cola-cao sin azúcar fresquito :)

Y nada más, la reflexión prometida:

Detrás de cada hombre de éxito hay un montón de años sin éxito

Días 62, 63 y 64, Puente de San Juan

Bueno, aquí estoy tras tres días en los que no he hecho mucho y además he metido un poquillo la pata con la dieta...

Vamos por partes.
El sábado es el día que me peso y os cuento que esta semana he bajado 1 kilito! Es la primera vez desde que estoy a dieta que lo consigo y me quedé muy contenta, sientiendo que tanto gym había tenido sus frutos :)

Después desayuné: sandía, café con leche y un minibocata de queso light y jamón serrano.

Después del desayuno tocó limpiar, ducha y comer en casa-suegri.
Comimos ensalada de atún y pollo asado con patatas. De postre unas cerezas y un café con leche.
Después de comer, compra y fuimos a dar una vuelta a un centro comercial que el mari-novi quería un juego para la Play...
Al volver me comí una bolsita (bueno, el mari también comió) de minitortitas con sabor a jamón. Si no las habéis probado aún os las recomiendo, están increíbles!

Para cenar me había comprado un paquete de sushi congelado y me lo comí aunque sabía... pff, a sushi no! desde luego... y de postre un yogur griego con un 2% de materia grasa (buenísimo lo venden el El Corte Inglés o Hipercor)

El domingo me desperté bastante temprano para ser domingo, porque el mari tenía que hacer una llamada de trabajo. Hice tortitas igual que la semana pasada, con fresas y una cucharadita de miel y me las tomé con una taza de leche desnatada con cola-cao sin azúcar.

Estuve acabando de limpiar, haciéndome las uñas, planchado...
A media mañana 3 biscotes, ya sabéis: con queso light, con pechuga y con jamón serrano.
Luego comimos en casa de mi madre, que comí un par de empanadillas hechas al horno con jamon york y queso y un muslo de pollo con un poco de ensalada de pasta.
De postre un té.

De vuelta a casa estuvimos viendo la tele y poco más porque mi mari está enfermo... :( así que me empecé a agobiar y me comí un montón de galletas María integrales... luego él sacó pistachos y también comí...
Al final me cogí unas cerezas a ver si se me pasaba...
Acabé comiendo un montón y otro yogur griego de esos del 2% de materia grasa y ya no cené nada más...

Hoy lunes era festivo aqui, así que me desperté a las 10 y pico y desayuné sandía, un café con leche y un minibocata de jamón serrano y queso light.

Comimos en casa así que comimos "temprano" a las 14,00, unos espaguetis con atún y tomate de toda la vida. Como se me quedaron blandos no me gustaron mucho así que no comí ni el plato entero...
A las 16,30 me comí las cerezas que me quedaban porque me apetecía algo dulce y a las 17,00 salimos con la bici.... hicimos una buena ruta, de casi 2 h. aunque no sé kcal quemadas ni nada porque a mi mari le hacía ilusión probar el pulsómetro y se lo dejé, jajaja.

Al llegar tomé una tacita de queso quark con fresas

Ahora mismo acabo de cenar 2 rebanadas pequeñas de pan con pasas y nueces y un par de lonchas de pechuga y de queso light y estoy pensando en tomarme un cola-cao...

En fin, comidas un poco raras y fuera de lo habitual que no sé qué resultado darán, aunque supongo que no muy bueno! De todas formas ya mañana de nuevo a tope... Mañana tengo reunión de Mary Kay así que volveré a aprovechar para hacer día de protes e ir al gym al mediodía...

Día 61

Pues hoy hago 2 meses de dieta, aunque no me pesé, lo haré mañana y veremos cuál es el balance...

Hoy me levanté como siempre a las 8, desayuné: una rodaja de sandía, café con leche y 2 biscotes con quesitos light y mermelada sin azúcar.

Me fui a trabajar y a las 10 me tomé un capuccino de máquina. A las 12 salí a hacer unos recados y me tomé otro capuccino, esta vez del McDonalds. Volví a la oficina casi a las 14,30 y me tomé 2 albaricoques.

Salí a esto de las 15,10 y me fui al gym.
Hice 20 min. de eliptica  y luego cinta: 4 min. andando, 18 corriendo y otros 3 andando. Me costó muchísimo e incluso me puse a 192-195 pulsaciones, lo que significa que esta semana ha sido demasiado, porque ahora corro a 9 km/h. y me solía poner en 180... haber llegado a tantas seguramente significa que esta semana necesito descansar, que estoy "sobreentrenada" jajajaja, seguramente por el spinning, que me puse a 200 pulsaciones!!

Después del gym (17,15 aprox.) me vine a casa a comer un super sandwich con pan "Thins" que ya os había dicho que lo había comprado el sábado, 2 lonchas de queso light, 2 salchichas de pollo, ensalada, tomate y aguacate

Me maquillé, me peiné, me pasé por la ofi otra vez porque había recibido un correo urgente y quería dejar el tema resuelto y me fui a recoger las notas del ciclo que acabé en marzo (ahora mis compañeros estaban haciendo las prácticas, yo las convalidé por experiencia profesional) y super alegría: matrícula de honor en nota global :)

Estuve de charla con unos ex-compañeros y me vine para casa :)
A las 21,30 aprox cené, un paquete de "anguriñas" (pero de otra marca, jajajaja) con un poquito de aceite y ajo en polvo y nada, ahora estoy viendo un poco la tele, no sé si me comeré el queso quark que al final ayer no lo tomé o un cola-cao sin azucar...

Voy a echaros un ojo, a ver cómo vais! Feliz fin de semana!!

Día 60

Estoy destrozadaaaaaaaa
Hoy no empiezo por el principio, jajaja, empiezo por deciros que por fin he ido a una clase de spinning y me he muertoooooooo qué barbaridad!!!!!!!!!!! Me tiemblan las piernecitas aún!!!!
Supongo que todos sabeis lo que es una clase de spinning, pero os dejo un vídeo que he encontrado en internet de una clase por si os apetece verlo:

Bien, ahora empecemos por el principio Hoy mi marinovi se tuvo que ir una hora antes a trabajar, así que me costó menos de lo habitual levantarme. Desayuné una rodaja de sandía, un café con leche y 2 biscotes con quesitos light y mermelada sin azúcar.

Me fui a trabajar (otro día duro, pero no voy a entrar en detalles!), a las 10 me tomé un capuccino y a las 12,45 o así un yogur desnatado natural y fresas.

Salí a comer, a las 15,20: salmón a la plancha y una ensalada (lechuga, tomate, brotes de soja, pimiento rojo...). Después una infusión de valeriana.

Vuelta a trabajar y merienda a las 18,45: sandía

Al salir de trabajar, que salí unos 20 min. antes, ya lo sabeis: spinning! Duró 45 min. pero se me hizo insoportablee tuve que parar de hecho un segundito... llevé el pulsómetro y dice que quemé 450 kcal. Pero yo os digo que son las kcal más sudadas de todas!! jajajajaja

He llegado a casa más tempranito y ya a las 21,30 cené una tortilla de 1 huevo y claras (no sé cuántas porque las que tengo son en brick y no tienen medidor, pero para mi gusto demasiadas!) y 2 quesitos light.
Ahora me estoy tomando una infusión de piña y si tengo hambre me tomaré un restito de queso quark que tengo en la nevera con edulcorante.

Día 59

Buenas noches chicas,
Como os adelantaba ayer hoy he hecho un día de proteinas, tal y como hacen muchas amigas mías para darle un empujón a la dieta. Como tenía bastante lío, pensé que me resultaría fácil hacerlo... aún así cometí un par de errores y ahora a la noche lo empezaba a llevar mal mal mal...

Me desperté como siempre tarde, a las 8, y me preparé una tortita estilo Dukan: claras, 1,5 cucharadas de salvado de avena, 1,5 cucharadas de salvado de trigo, un par de cucharaditas de queso quark y un pelín de gasificante... la hice a la plancha y le puse encima 2 lonchas de pechuga de pavo. Lo acompañé con un café con leche.

Me fui a trabajar... otro día duro, el pago que os decía ayer no lo recibí... y he tenido una devolución en mis pagos que mañana tengo que solucionar, así que más que un día duro o 2 está siendo y parece que seguirá siendo una semana dura...

Me tomé un capuccino de máquina a las 10. Juro que intenté no hacerlo, pero no podía... A las 13,00 aprox. me tomé un yogur desnatado natural.

Salí a las 15,00 en puntito de trabajar y me fui al gym. Como tenía poco tiempo pensaba hacer sólo cinta. No sé si os he contado que al gym voy sin mp3 porque he tenido un ipod y otro mucho más barato y se me estropearon los 2. Pues mi novio me compró otro, no tan barato como este que se me estropeó, pero mucho más que el ipod. Esta semana lo llevé al gym, el lunes en la elíptica perfectamente, pero hoy llevaba ya 4 min. andando + 7 u 8 min. corriendo y empezó a tocarme la moral... parándose cada 3 segundos. Yo play, el pausa y no hay cosa que me cabree más que un mp3 haciendo el tonto mientras yo corro... Así que bajé el nivel de la cinta, me quité el mp3 y me puse hit fm en la radio del móvil... anduve un par de minutos y volví a empezar a correr... a los 6 min. o así corriendo lancé el móvil por el aire, oootra vez... así que vuelta a parar la cinta y a recoger el móvil...
Después de esto ya no me puse nada en las orejas... otra de las cosas que odio: hacer ejercicio (sin ser una clase) sin música en las orejas... así que a partir de ahí fue un poco flojo... 2 min. andando, 5 corriendo, 2 andando, 5 corriendo...
En total unas 390 kcal. quemadas... no está mal, normalmente un día como este no haría nada...

Después de esto volví al trabajo... y comí: una especie de quiche que había hecho el día anterior en el microondas: claras de huevo, queso quark y atún. 

No merendé nada y al salir de trabajar me fui a la reunión con las chicas de Mary Kay, que la verdad es que me animo 800.000! :)

A las 22,00 volví a casa y cené: hamburguesa de pavo con mozzarella light. Luego, aunque hubiese sido mejor una infusión, me tomé un cola-cao sin azúcar del Mercadona con leche desnatada. 

La hamburguesa en cuestión, tapada por la mozzarella jeje

Este es el cola-cao del Mercadona, que el otro día me lo preguntó Anita

Día 58

Hoy empiezo la entrada con una frase estupenda que dormí ayer antes de dormirme y que no quería dejar de compartir con vosotras :)

"Corre más rápido, come mejor, duerme más, inténtalo más fuerte, aspira más alto, ama más. Día a día, sé más feliz"

Me encantaría poner esto en práctica y espero no olvidarlo, creo que me lo colgaré en algún sitio...

En fin, hoy me levanté de nuevo tarde, a las 8, y desayuné 1 rodaja de sandía y un café con leche y  rodaja de pan con pasas y nueces.

Fui a trabajar, otro día agobiante a tope, que os decía ayer que estaba pendiente de un pago... pues así sigo, a ver mañana... mañana pago y además recibo un material de pedido y eso siempre me pone muy nerviosa, porque si me he equivocado en algo... supone mucho tiempo y tal vez dinero perdidos... en fin, pero vamos a pensar en positivo!
Como iba diciendo, fui a trabajar y a las 10,30 me tomé un capuccino... a las 11,30 un albaricoque y ya a las 13,40 otros 2 albaricoques y un yogur desnatado natural. Este es uno de los cambios que decidí hacer esta semana, quitarme del vicio de los yogures con trocitos de fruta, que son más caros y suelen tener azúcar y cosas nada interesantes para la dieta...

A las 15,20 comí: dorada a la plancha acompañada de un salteado de espinacas, pimiento, cebolla y 3 patatas pequeñitas, cocidas con su propia piel (y peladas, claro, jajajaja). De postre infusión de valeriana.

Volví a trabajar, y me tomé la merienda sobre las 19,00: sandía (una rodaja grande, como el doble que la del desayuno).
A las 19,40 salí y me fui a nadar. Hoy conseguí nadar un pelín más que la semana pasada, 800 m., aunque tampoco mucho más como veis... siempre me pilla el mogollón de gente y me pongo un poco nerviosa... y me voy...

Pues nada, y al llegar a esto de las 21,40 cené: rollitos de salmón ahumado rellenos de queso quark.
Este es el segundo cambio que había pensado: cenar proteínas a palo seco, sin verduritas ni nada. Como hago ejercicio antes consumo los hidratos del día, así que no tomando nada de nada de hidratos supongo que mi cuerpo tendrá que tirar de reserva de noche, no? no sé, si el sábado he bajado un montón de peso daremos este planteamiento como válido, jajajaja.

Veréis es que tengo un grupito de amigas que están a dieta y les gusta mucho meter un día de proteínas a la semana para dar un empujón a la bajada, por eso se me ocurrió esto, porque yo siempre decía que con mi horario, el gym y tal un día entero a proteínas lo veía difícil... De todas formas como mañana tengo pensado un cambio de horario (mañana os lo cuento) creo que probaré a hacer un día de protes... a ver cómo va!